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2012极寒天气我们该如何保健-【zixun】

发布时间:2021-10-12 16:32:17 阅读: 来源:脚踏阀厂家

都说今年是“千年极寒”,近期连续零度以下的气温着实让市民见识了“极寒天”的威力。遇到“千年极寒”,还真让人一时接受不了。身体一会儿发个烧,一会儿感个冒,老是不舒服。医院里也是天天爆棚,人满为患。那么,我们该如何保健,安然度过这“千年极寒”天气呢?我们来听听风度男人健康专家怎么说。

不同年龄段人群应该如何安度寒冬,寒冬保健的要点是什么

天一冷,人体的生理活动也会相应地发生变化,中老年人、年轻白领等不同年龄段的人群,在寒冬容易出现什么疾病?他们又该如何安全地度过这个寒冬?

中老年人

冬季常见病:呼吸道疾病、心脑血管疾病,主要包括慢性支气管炎、冠心病、心绞痛、脑溢血等。病例:今年78岁的老王一直有慢性支气管炎,前几天,因为感冒诱发了肺部感染,他一直咳嗽、气喘。昨天,实在扛不牢,老王被家人送进医院住院了。

专家有话说:像老王这样的我们都称之为“老慢支”,这也是近段时间医院接诊最多的中老年人疾病。“老慢支”的发生是感染、理化刺激、过敏及气候变化等多种因素长期相互作用的结果。

要预防这类疾病,首先,注意保暖很重要,尤其是避免感冒,因为“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性发作。其次,要适当锻炼。体育锻炼能增强体质,提高机体免疫力和对气候变化的适应力。不过,需要说明的是,锻炼强度要因人而异,建议以漫步、太极等有氧运动为好,最好在太阳出来后再出门锻炼。再次,饮食也很重要。中老年人饮食一定要规律,以清淡、温软为宜,多吃富含维生素、微量元素、优质蛋白质的食物。最后,中老年人晚上泡脚也是很不错的养生之道。寒冬,中老年人尤其要警惕心脑血管疾病,高血压患者最好时常测一测自己的血压,要坚持服药,保持血压稳定。同时,要控制情绪,谨防过度疲劳。如果高血压病人需要吃一些保健品进补,最好在医生的嘱咐下选择性服用。

相关链接:中老年人寒冬保健要点

忌日晒时间过长。日晒时间过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

忌洗浴时间过长。冬季空气干燥寒冷,许多老年人皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是,每天洗浴一次,结果越洗皮肤越干燥,脱屑更多。其实,老人冬季五六天洗浴一次最宜。

忌取暖过度。冬季天寒地冻,老人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤红斑或烫伤。比较科学的方式是,将室温保持在18~25摄氏度即可。

忌蒙头睡觉。有些老人冬季喜欢蒙头睡觉,以为这样可以暖和些。殊不知这样一来,被窝内的氧气含量会逐渐减少,而二氧化碳等废气逐渐增加,使正常的呼吸运动受到影响,甚至造成窒息,或因缺氧诱发心脑血管病。因此,正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿弯屈。

忌嗜烟好酒。冬季,老人喜欢边吸烟边聊天边看电视,由于关门闭户,烟雾不易外散,对人体十分有害,长期烟雾蓄积对人体影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒,往往贪杯成瘾,经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大,酒后体虚,外寒之邪乘袭,寒热错杂,给心、脑、肺造成损害。

忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”,又是在寒冬,必须及时治疗,以防患于未然。

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